L-arginin: Podcijenjena, A Snažna Aminokiselina

Sortiraj po

ŠTO JE L-ARGININ?

L-arginin jedna je od uvjetno esencijalnih aminokiselina. U tijelu se proizvodi iz aminokiseline ornitin, no to nije dovoljno da zadovolji dnevne potrebe stoga se mora unositi u organizam putem hrane.

Hrana bogata L- argininom: kikiriki i maslac od kikirikija, orašasti plodovi (orasi, indijski oraščići, bademi), čokolada, češnjak, mlijeko, meso...

L- arginin svoju je popularnost u svijetu fitnessa i bodybuildinga stekao zahvaljujući svojoj ulozi u organizmu gdje sudjeluje u proizvodnji dušičnog oksida, komponente koja opušta krvne žile te omogućuje bolji protok krvi u krvnim žilama na treningu čime se omogućuje bolji mišićni „pump“. Ipak, to nije jedina prednost L- arginina te se ne smije zaboraviti na sve ostale, od kojih ne profitiraju samo bodybuilderi, već i svi ostali ljudi.

L-arginine se proizvodi iz aminokiseline ornitin

BENEFITI L-ARGININA:

  • Pozitivno utječe na jačanje imunološkog sustava
  • Poboljšava lučenja hormona i izbacivanje amonijaka iz tijela
  • Sintetizira kreatin, L-glutamat i L-prolin
  • Sudjeljuje u proizvodnji dušićnog oksida
  • Može pomoći sniziti razine kolesterola u krvi
  • Služi kao snažan stimulant inzulina i hormona rasta
  • U periodu poslije treninga L-arginin stvara hormonalnu okolinu koja potiče sintezu proteina i time povećanje mišićne mase
  • Skraćuje vrijeme potrebno za oporavak mišića

L-arginine sudjeljuje u proizvodnji dušićnog oksida

L-Arginin se preporučuje:

  • Sportašima i body-builderima jer može potaknuti dotok kisika i hranjivih tvari, rast i regeneraciju mišićne mase
  • Osobama koje se bave teškim tjelesnim radom
  • Osobama s povišenim tlakom
  • Osobama koje imaju šećernu bolest

Koristeći preporučene doze od 1-5g dnevno

POTENCIJALNE NUSPOJAVE I DOZIRANJE:

Kada se koristi u odgovarajućoj količini, L-Arginin je posve siguran. Međutim, neke bi osobe mogle iskusiti nuspojave kao što su abdominalna bol, grčevi, alergije, upale i spušten krvi tlak. U tom slučaju najbolje je prekinuti korištenje te se posavjetovati oko doziranja (vjerojatno je prekoračena preporučena doza). Ipak, koristeći preporučene doze od 1-5g dnevno, korištenih uz obroke te prije treninga, ne bi smijele izazvati nikakve nuspojave.

Važno je napomenuti da se ovaj dodatak prehrani ne smije davati ljudima koji su pretrpili srčani udar, kod bolesti bubrega i jetre te kod herpesa, odnosno trebale bi se posavjetovati sa stručnom osobom (njihov liječnik) oko doziranja.

Dali se ti naše osobine sviđaju?

Prijavi se na e-novine i ne propusti nove objave!

Komentari i pitanja
Leave a Reply