Kružnim Treningom Do Izdržljivosti

Sortiraj po

Kružni trening predstavlja trening svih velikih mišićnih skupina u sklopu jednog treninga. Ovaj trening sistem je prikladan i za početnike i za napredne vježbače sa različitim fitness ciljevima. Vrlo je korisna metoda koja može biti u službi razvoja mišićne izdržljivosti.

Kružni trening je zasigurno jedna od najboljih tipova treninga kojom se zakratko vrijeme možete dovesti u pristojnu kondiciju. Ovaj oblik treninga praktično je primjenjiv i prilagodljiv svim našim zahtjevima. Ovakvim treningom možemo utjecati na razvoj snage, izdržljivosti, agilnosti, brzine, eksplozivnosti, razvoju specifičnih vještina, gubitak kilograma ili na bilo koji drugi aspekt koji nam je značajan.

Kružni trening je zasigurno jedna od najboljih tipova treninga

Pri tom je nužno istaknuti da je vrlo pogodan za one s manjkom vremena. To ujedno znači maksimiziranje rezultata uz jako malo potrošenog vremena. Obično je tu riječ o treninzima od maksimalno 30 minuta trajanja što uistinu nije puno.

Vrlo je kvalitetan za brzo dovođenje u solidnu kondiciju, a rezultati su brzo vidljivi. Ako želite malo sebi otežati i dodatno napredovati u smislu izdržljivosti, tada je preporučljivo smanjenje pauza između stanica i krugova. No, u tom slučaju je nakon treninga potreban adekvatan odmor i prehrana. Treningom visokog intenziteta tijelo se iscrpljuje pa je potrebno na pravi način nadoknaditi izgubljenu energiju.

Vrlo je kvalitetan za brzo dovođenje u solidnu kondiciju

Ukupan broj krugova tokom treninga može varirati od 2 do 6 zavisno o vašem nivou, periodu i cilju treniranja. U kružni se trening mogu uvrstiti razne vježbe, pa čak i kardio aktivnosti poput preskakanja vijače, bicikliranja ili veslanja na ergometru. Valja mijenjati i raditi veliki i mali broj ponavljanja, kratke i duge pauze između vježbi, te vježbati s manjim i nešto većim opterećenjima. Upravo takvim pristupom postići će se optimalni rezultati i raditi na više ciljeva istovremeno. Stoga je vrlo poželjan početnicima i rekreativcima koji rade na više ciljeva odjednom, ali s druge strane vrlo pogodan za one koji imaju cilj povećanje mišićne izdržljivosti.

Dali se ti naše osobine sviđaju?

Prijavi se na e-novine i ne propusti nove objave!

Komentari i pitanja
Leave a Reply