Koristi Bodyweight Treninga

Sortiraj po

Stjepan V.

ožujak 8, 2018

Bodyweight je pojam koji je već dugo vremena ustaljen u svijetu fitnessa, a odnosi se na vježbanje bez utega, odnosno vježbanje s težinom vlastitog tijela.

Sklekovi, čučnjevi, zgibovi, iskoraci su neke od osnovnih bodyweight vježbi te se smatraju elementarnim vježbama. Osim navedenih, postoji pregršt vježbi i mogućnosti. Mnogi se pitaju koje su koristi treninga s vlastitom težinom? Idemo redom.

Vježbe sa vlastitom težinom

Prvo i osnovno, za bodyweight trening vam nije potreban niti jedan rekvizit jer vaše tijelo ima ulogu rekvizita. Drugo, takvim oblikom treninga možete uštediti dobar dio „fitness budžeta“ koji možete utrošiti na druge stvari poput adekvatne prehranu ili suplemenenata. Također, za takav trening nije potrebno imati prostor za vježbanje. Moguće ga je odraditi u udobnosti vlastitog doma, a koristan je i za one koji često putuju, a usput žele ostati u formi.

Dodatna prednost je što se ovakvim treningom možete trenirati u skladu sa svojim mogućnostima. To znači da se ovdje ne može dogoditi da želite nekoga u teretani impresionirati kilažom na bench pressu zbog koje ćete zaboraviti na tehniku izvođenja i riskirati ozljedu.

Uz to, ovakav trening prikladan je „žrtvama modernog života“ i ubrzanog ritma zbog kojeg ne mogu odvojiti kvalitetno vrijeme.

Dobra je stvar što postoje razne varijacije treninga s vlastitim tijelom što znači da bodyweight trening također može pozitivno utjecati na razvoj mišića. Iako je većinom namijenjen za mišićnu definiciju, uz malo više strpljenja i kvalitetnu prehranu moguć je čak i razvoj mišićne mase.

Dali se ti naše osobine sviđaju?

Prijavi se na e-novine i ne propusti nove objave!

Komentari i pitanja
Leave a Reply