Korisnost Omega 3 Kiselina

Sortiraj po

Bez obzira koliko ribe jeli, to nije dovoljno da se zadovolji potreba za Omega-3 masnim kiselinama. Povećan unos Omega 3 masnih kiselina vas neće pretvoriti u Apolona, ali može napraviti velike stvari za funkcioniranje vašeg mozga.

O čemu je zapravo riječ?

Tuna, dagnje, sardine i losos su najbolji izvor Omega 3 kiselina

Mozak kontrolira svaki mogući sistem u ljudskom tijelu. Bez zdravog i „operativnog“ mozga vaše srce ne može pravilno raditi, vaše noge ne mogu trčati i ne možete normalno funkcionirati.

Omega 3 masne kiseline su strukturni materijal živčanih ćelija. Riječ je o esencijalnim kiselinama što znači da ih ljudsko tijelo ne može proizvesti samo već zahtijeva unos putem prehrane ili dodatne suplementacije.

3 su oblika omega 3 masnih kiselina: Alfa-linoleična kiselina (ALA) , Eikozapentaenska kiselina (EPA) , Dokozaheksaenska kiselina (DHA).

DHA i EPA imaju ogroman značaj na zdravlje općenito, potvrdila su mnoga znanstvena istraživanja. To se naročito odnosi na funkcioniranje mozga. Također, istraživanje Journal of Sports Medicine-a je potvrdilo pozitivnu povezanost omega 3 kiselina na sprječavanje pojave ukočenosti mišića nakon treninga i povećanja mobilnosti, odnosno fleksibilnosti.

Omega-3 kiseline se utječe na stvaranje novih ćelija te na poboljšanje krvotoka

Što ako nedovoljno unosimo Omega 3 kiseline? Neka istraživanja pokazuju da smanjenim unosom kroz dulji vremenski period možemo negativno utjecati na strukturni i funkciju moždanih ćelija. Na sveučilištu Pittsburg objašnjavaju da optimalnim unosom se utječe na stvaranje novih ćelija te na poboljšanje krvotoka.

Stoga, preporučuje se konzumiranje neke vrste ribe koje obiluju omega 3 kiselinama najmanje dva puta tjedno. Srećom pa je unos vrlo jednostavan i pristupačan pa je osim hrane moguće unositi sa dodacima prehrani, tj. Suplementima.

Nadalje, kako bi zaštitili svoje zdravlje, smanjili rizik nastanka srčanih bolesti i poboljšali kognitivne funkcije preporučljivo je unositi između 250 do 500 miligrama dnevno. Tuna, dagnje, sardine i losos su najbolji izvor Omega 3 kiselina. Ne čekajte, već uzmite svoju dozu „zdravlja“.

Dali se ti naše osobine sviđaju?

Prijavi se na e-novine i ne propusti nove objave!

Komentari i pitanja
Leave a Reply