Kako Spriječiti Prehladu – Ili Je Se Barem Brže Riješiti?

Sortiraj po

Vrijeme je prehlada i gripa, koje nam obično uzimaju i po tjedan dana kada nismo sposobni obavljati svoje dnevne obaveze. Ovisno o vrsti prehlade, javljaju se različiti simptomi od kihanja, curenja nosa, do začepljenog nosa, grlobolje pa čak i povišene temperature, koja nas prisiljava da taj period provedemo u krevetu.

Obična prehlada se kod odraslih osoba javlja u prosjeku tri puta godišnje, i to češće u hladnijim mjesecima. Stoga kako biste se zaštitili od prehlade – ili u slučaju da ste se već zarazili i želite je se što brže riješiti, valja pripaziti na sljedeće stvari:

Vaša prehrana neka bude bazirana na namirnicama koje imaju vrijedne i potrebne vitamine te minerale

Obratite pozornost na prehranu

Vaša prehrana neka bude bazirana na namirnicama koje imaju vrijedne i potrebne vitamine (C, B, A i E) te minerale (cink, željezo, bakar) kako bi ojačali i očuvali imunološki sustav te organizmu omogućili da se zaštiti od virusa.

Daleko najvažniji je vitamin C, kojeg vam obično prvo i liječnici preporučuju, a preporučuje se svim ljudima koji su na dnevnoj bazi izloženi hladnom vremenu. Uz to, stručnjaci često navode i cink, bazgu te češnjak, kao najkorisnije u borbi protiv prehlade i gripe. Kako češnjak ostavlja neugodan miris, odlična zamjena za njega je supstanca Allicin, koju možete potražiti i kod nas u web shopu.

Osim Alliicina, i ostale prehrambene dodatke možete pronaći u našem web shopu.

Budite aktivni

Osim prehrane, koja je svakako najvažnija kod zaštite od prehlade, prema istraživanju objavljenom u British Journal of Sports Medicine found1, i aktivno vježbanje pomaže vam da smanjite mogućnost od obolijevanja.

Dobro se naspavajte

I još jedna važna stvar na koju u današnje vrijeme skroz zaboravljamo je važnost dobrog i kvalitetnog sna – a prema jednom istraživanju2, osobe koje spavaju manje od pet sati, ili između pet i šest sati, imaju veće šanse da će dobiti prehladu od osobe koja spava više od sedam sati u komadu.

Stoga, naspavajte se dovoljno, redovito vježbajte i pripazite na vašu prehranu.

Reference

1) Nieman A.C. at al. (2010.)Upper respiratory tract infection is reduced in physically fit and active adults.

2) Prather A.A. et. al. (2015.) Behaviorally Assessed Sleep and Susceptibility to the Common Cold

Dali se ti naše osobine sviđaju?

Prijavi se na e-novine i ne propusti nove objave!

Komentari i pitanja
Leave a Reply