Jednostavni Smoothie Od Banane

Sortiraj po

Stjepan V.

ožujak 8, 2018

Banana je vjerojatno vaš najčešći odabir prilikom izbora namirnica za pravljenje smoothijea.

Vrlo je korisno voće bogatih nutritivnih svojstava. Naime, banene su bogate kalijem, a sadrže i magnezij, kalcij, fluor, fosfor, željezo, cink i bakar. Osim toga, banane sadrže beta-karoten, a obiluju vitaminima grupe B te vitaminima grupe C i E.

recept za smoothie s bananama

Sastojci

  • 2 banane
  • 2,3 dl malomasnog mlijeka ili jogurta
  • 4-5 kockica leda

Savjet: ako želite dodatnu svježinu, bananu narežite i ostavite preko noći u hladnjaku.

Navedene količine su dostatne za najmanje 400 ml smoothijea.

Banane su bogate s kalijem, a sadrže i magnezij, kalcij, fluor, fosfor, željezo, cink

Sastojke ubacite u blender i smiksajte sve dok ne dobijete tekuću-jednoličnu smjesu.

Dobivena smjesa sadrži oko 360kcal (400ml), odnosno 180kcal (200ml).

Ovo je najjednostavniji recept koji je ujedno i najprakticiraniji. Uvijek možete dodati neke dodatne sastojke u svoj smoothie kako bi dodatno začinili stvar.

Npr. postoje razne varijante poput kombinacije banane sa orašastim plodovima i zobenim pahuljicama, a po želji možete dodati bobičasto voće ili ako želite slađu varijantu tada možete dodati kikiriki maslac i čokoladni whey protein.

Izbor je na vama!

Dali se ti naše osobine sviđaju?

Prijavi se na e-novine i ne propusti nove objave!

Komentari i pitanja
Leave a Reply