Insanity: Kratki Trening Za Oblikovanje Tijela

Sortiraj po

Insanity workout (Insanity trening) stvorio je popriličnu „buku“ u svijetu fitnessa. Bez obzira želite li smršaviti ili pak želite dobiti mišićnu masu, ili možda poboljšati generalnu fitness razinu, Insanity trening mnogi smatraju idealnim rješenjem kako bi dobili najbolje rezultate.

Ako tražite detalje o tom kratkom treningu za oblikovanje tijela, tada ste na pravom mjestu.

Mnogi fitness treneri koji prakticiraju i vode Insanity programe, naročito u SAD-u često bombardiraju svoje potencijalne klijente s izjavama da je kroz 60 dana moguće svoje tijelo dovesti do savršenstva i za to ne treba napuštati udobnost vlastitog doma.

No, ono što je potrebno znati jest da se jednostavno uz treninge mora prilagoditi, odnosno promijeniti način – režim prehrane. Mnogi u svojim uslugama Insanity programa nude usluge treninga, ali i predlažu primjere dnevnih jelovnika ili namirnica koje bi trebali obvezno konzumirati, odnosno izbaciti.

Prvi pogled na trening se ne čini pretjerano zahtjevnim, naravno ako ste imalo ozbiljan vježbač. Potrebno je također znati da se jednostavno sve vježbe, to znači kompletan program, mora izvoditi prema danim uputama. Vježbe se moraju pratiti iz dana u dan.

Tri su nepisana pravila vezana za Insanity trening:

Insanity workout ima 3 pravila

  • Morate dati sve od sebe. Ovakav tip treninga ipak nije za svakoga
  • Morate biti posvećeni i motivirani
  • Ako ste mislili da je Insanity trening lagan za izvedbu – pogriješili ste

Stoga, u slučaju da ste početnik, pripremite se za jedan od težih tipova treninga uopće. Vrlo lako se može dogoditi da se valjate po podu, nestaje vam zraka i sl.

Krajnji rezultati za većinu korisnika Insanity programa

Krajnji rezultati za većinu korisnika Insanity programa

  • Značajno smanjenje postotka masnog tkiva u tijelu; Zanimljivo da je Insanity workout kod određenih ljudi zabilježio smanjenje masnog tkiva u tijelu do čak 7 ili 8 posto. Insanity trening izaziva enormnu kalorijsku potrošnju. Fitness test se vrši prije početka programa, a mnogi ne mogu ni taj test odraditi do kraja pa je i to dokaz prave snage takvog tipa treninga
  • Mišićna definicija više nego mišićna masa; Iako na kraju cijele priče rezultat jest dobivanje nešto mišića, ipak se mora naglasiti da je ovo prvenstveno oblik treninga prilagođeniji mišićnoj definiciji

Dosta je važno pridržavati se prehrane, pogotovo s unosom makronutrijenata, i to u omjeru: 40 % proteini, 40 % ugljikohidrati i 20 % masti.  S tim omjerom dobivate najviše od mišićnog prirasta. Obično je zabilježen najbolji rezultat s razvojem prsnih mišića, ali i mišića nogu .

Prednosti Insanity treninga

Koje su prednosti insanity treninga

Mnogi se pitaju: Zašto Insanity trening?

Odgovor na to pitanje je vrlo jednostavan. Zato što funkcionira i daje rezultate. Iz razloga što će vaši mišići napokon biti vidljivi oku, a uz to ćete dobiti i ponešto mišićne mase uz veliko smanjenje masnog tkiva.

Više je prednosti Insanity workouta;

  • Potrebno je dosta manje vremena nego neki klasični oblici treninga, poput teretane ili nekog sporta općenito. Velika je prednost što se trenirati može kod kuće
  • Insanity workout donosi kombinirane rezultate u pogledu fitnessa i rasta razine mišićne izdržljivosti. Riječ je o vrsti treninga gdje konstantno gurate sami sebe na poboljšanje rezultata
  • Natječete se protiv samog sebe. To znači da, iako često poželite odustati, uvijek možete nastaviti gurati dalje kako bi pokazali da ste danas bolji i snažniji nego prije
  • Na kraju ćete biti sretni, naravno ako sve izdržite i odradite prema planu, kako ste uspjeli probiti granice i proširiti svoje limite jer se radi o vjerojatno vašem najvećem fizičkom izazovu do sada

Iako vašim prijateljima „old school teretane“ ovakav tip treninga može djelovati kao balet i slično, uvijek ih možete pokušati nagovoriti da odrade nekoliko treninga ili testova.

Tko može raditi Insanity trening?

Insanity trening nije za svakoga

Ovakav tip treninga nije za svakoga. Morate znati prije toga neke stvari. Prvo, morate imati zdravo srce. Ovakav tip treninga je intenzivan i potpuno zdravim osobama, stoga pokušajte napraviti nekoliko testova prije početka „pravog treninga“

Morate biti u stanju izvesti neke osnovne vježbe poput primjerice barem deset sklekova ili deset čučnjeva. Ukoliko ste bili potpuno neaktivni, probajte dva, tri tjedna trenirati i biti tjelesno aktivni kako bi se što bolje pripremili za Insanity trening.

Također, ako imate bolove u zglobovima i tetivama, tada niste spremni za ovaj trening. Morate biti potpuno zdravi prije početka ovakvog treninga kako bi izdržali sve izazove bez ikakvih posljedica.

Morate biti potpuno posvećeni. Ovo je ipak tip treninga za one koji se ne žale konstantno. Uštedit ćete si vrijeme i novac. Ako vaš životni stil ne odgovara, također nemojte prakticirati ovakav tip treninga. Ako jednostavno nemate vremena zbog obitelji ili posla, eventualno probajte s testovima prije početka. Nemojte prakticirati ovakav tip treninga jer ćete odustati vrlo vjerojatno zbog nedostatka vremena.

Rezultati

Koji su rezultati insanity treninga?

Već nakon prvog tjedna prvi rezultati Insanity treninga bit će vidljivi. Možete nakon kraja prvog mjeseca možda osjećati da nema napretka, ali malo strpljenja je potrebno jer pravi rezultati postaju najvidljivi po završetku cijelog programa. Zanimljivo, čak i 60 dana nakon kraja programa, rezultati će biti vidljivi. Nakon što mišići odmore od napora tada nastupa mišićni rast.Držite se stoga omjera unosa makronutrijenata (40-40-20; proteini-ugljikohidrati-masti) i rezultati će uvijek biti prisutni.

Dali se ti naše osobine sviđaju?

Prijavi se na e-novine i ne propusti nove objave!

Komentari i pitanja
Leave a Reply