Greške Prilikom Nastanka Upale Mišića

Sortiraj po

Postoje neke greške u koracima koje radite kad nastupi upala mišića, a produljuju vrijeme vašeg oporavka.

Odradili ste npr. brutalan trening nogu i sutra ne možete ustati iz kreveta? Svaki vaš korak je težak? Da, nastupila je upala mišića. No, osim kod početnika, može nastupiti i kod naprednih iskusnih vježbača.

Prema samoj definiciji, upala mišića je proces koji nastaje kao posljedica treninga, a javlja se kod početnika, ali i naprednih vježbača koji u svoj trening uvode neke vježbe kako bi stimulirali mišiće na način drugačiji nego što je prethodio.

Greške prilikom nastanka upale mišića

Obično „pogoršanje“ nastaje dan ili dva nakon samog treninga. No, što uzrokuje takvu upalu i zašto se javlja nakon dan ili dva. Svjetski poznati fizioterapeuti kažu da je razlog nastanka boli u mišićima dva dana nakon treninga rezultat mikro-traume i strukturalnom oštećenju mišićnog tkiva. Međutim, ono što trebate znati jest da upala nakon ubitačnog treninga i ne znači ujedno napredak!

Koje su greške koje najčešće radite i koje usporavaju vaš oporavak?

Prva i najučestalija greška je teško mirovanje nakon upale. Kako bi ju što prije zaliječili trebate se kretati. Neaktivnost poput cjelodnevnog ležanja na kauču drži mišiće hladnima cijeli dan i samo možete pogoršati bol. Ključ vašeg oporavka je cirkulacija pa je stoga poželjno kretanje, šetnja ili lakši trening.

Greške prilikom nastanka upale mišića

Konstatno mijenjanje vježbi u teretani je još jedna od učestalih grešaka. Ovo je posebno aktualno kod povremenih vježbača koji se u teretani pojavljuju svako nekoliko mjeseci i zapravo nemaju konkretan cilj. Preučestalim promjenama vježbi i prečestim upalama ne dajete mišićima dovoljno prostora za napredak i tu nastaje problem.

Vježbe izvodite pravilno, nemojte varati i tako ćete spriječiti mogući nastanak nepotrebnih upala. Od njih sigurno nećete imati koristi.

Dopustite svojim mišićima da se prilagode i dajte im vremena za adekvatan odmor.

Dali se ti naše osobine sviđaju?

Prijavi se na e-novine i ne propusti nove objave!

Komentari i pitanja
Leave a Reply