Mišićna masa

Sortiraj po
Trikovi Za Dobivanje Mišićne Mase Za Ektomorfe  

Trikovi Za Dobivanje Mišićne Mase Za Ektomorfe

Ovisno o tjelesnoj građi, možemo se razvrstati u tri skupine, takozvana somatotipa: endomorfe, mezomorfe i ektomorfe. William Herbert Sheldon je ustanovio navedene tri skupine i cijelu klasifikaciju. Ako gledamo na tjelesna svojstva, ektomorfi su prirodno vitki, tanke konstitucije te imaju...

Efekti Estrogena Na Tjelesnu Kompoziciju

Estrogen igra veliku ulogu u tjelesnoj kompoziciji Previše estrogena i dobivate neželjene masnoće. Premalo i vaše kosti postaju krhke. Stoga, kako optimizirati razinu? Optimiziranjem razine estrogena i držanjem pravilnog omjera između testosterona i estrogena možete ostvariti zapažene rezultate! Ukoliko ste...

Pročitaj više

Proteini Prije Spavanja. Da Ili Ne?

Je li potrebno unositi proteine prije spavanja. Ako da, u kojim količinama? Često se zapitaju iole ozbiljniji vježbači. Kvaliteta i unos proteina tijekom dana je ključni nositelj mišićnog rasta kojeg možemo iskusiti. Kako bi nastavili svoj rast i napredak, potrebno...

Pročitaj više

Utjecaj Genetike Na Mišićni Rast I Trening

Koliko puta ste čuli: „Treniram odlično. Ali moja genetika nije takva da bi imao odlične rezultate!“ Koliko je ta tvrdnja zapravo točna? Na staničnom nivou, „ključ uspjeha“ genetski obdarenih krije se u malim stanicama koje se zovu satelitske stanice. Mišić...

Pročitaj više

Kako Maksimizirati Mišićni Rast – Trenirajte Pametnije!

Izgradnja mišića moguća je po jednostavnoj formuli: eat, train, sleep, repeat No, često jedan od spomenutih faktora ne funkcionira dobro ili ga ne „činite na pravi način“: Nemojte podcjenjivati važnost prehrane, ili primjerice važnost treninga jer je vrlo lako moguće...

Pročitaj više

Razvoj Čiste Mišićne Mase

Za razvoj čiste mišićne mase potrebno je da se poklopi nekoliko faktora. Prvi faktor je zasigurno povećani unos kalorija. Potrebno je dovesti tijelo u anaboličko stanje koje se može dobiti samo ako se unosi dovoljno kalorija. Recimo da tijelo predstavlja...

Pročitaj više

Greške Kod Nabacivanja Mišićne Mase

Ako ste si postavili cilj nabacivanja mišića, tada je potrebno uskladiti trening, životni stil i prehrambene navike u skladu s postavljenim ciljem. Proces izgradnja mišića je dugoročan i potrebna je dobra doza strpljenja. Prilikom planiranja potrebno je poraditi na programu...

Pročitaj više

Prirast Mišićne Mase Uz Vegetarijansku Prehranu

Odavno je uvriježeno mišljenje da je meso ključni prehrambeni izvor ako je za cilj postavljeno dobivanje mišićne mase. No, u novijem modernom vremenu svjedoci smo kako meso nije jedina namirnica koja ima funkciju graditelja mišića. Istinita je tvrdnja da su...

Pročitaj više

Razlozi Zašto Ne Dobivate Mišićnu Masu

Postoje određeni ljudi koji s uz vrlo malo treninga imaju odličan prirast mišićne mase. S druge pak strane, postoje i oni kojima „nedostaje mišića“. Problem može biti dublje prirode ako je riječ o nedostatku mišićne mase što može prouzrokovati dodatne...

Pročitaj više

Posljedice Uzimanja Steroida

Poznato je da korištenje steroida može imati određene posljedice. Steoridi su gori nego što ste mislili. Ako ste napredni vježbač s malo dužim stažom, vjerojatno je „poboljšanje izvedbe“ prolazilo vašim mislima nekoliko puta. Istraživanja Endocrine Reviewsa pokazala su da otprilike...

Pročitaj više

10 Artikl(i)