5 Alarmantnih Znakova Da Napustite Teretanu I Odete Kući

Sortiraj po

Jeste li razmišljali da je vrijeme za odmor?

Često možete na društvenim mrežama naići na citate poput: No pain, no gain ili go hard or go home i slično. Postoji neko vrijeme ili neki trening koji je potrebno preskočiti ili najmanje smanjiti intenzitet.

Glavni razlog je osjećanje boli prilikom dizanja utega.

Ako ignorirate bol u mišićima za vrijeme dizanja, tada ste na lošem putu. Bol se kod nekih mišićnih grupa javlja dan ili dva nakon treninga, a sama bol za vrijeme dizanja utega može oštetiti mišićno tkivo.

Postoji neko vrijeme koji je potrebno preskočiti

1) Bol u ramenima

Bol u ramenima je jedna od najčešćih ozljeda u teretani, a posebice ako osjećate bol prilikom podizanja utega to može značiti ili potrgano tkivo ili lakši oblik artritisa.

2) Bol u laktovima

Problem poznat kao teniski lakat. Javlja se prilikom vježbi bicepsa ili bench pressa. Stoga je potrebno ili smanjiti intenzitet treninga ili uzeti slobodan dan jer teniski lakat može prouzročiti kroničnu bol.

3) Bol u leđima

Javlja se najčešće kao posljedica mrtvog dizanja ili čučnja s previše kilaže. Bol označava da se previše koristite leđima za vrijeme vježbanja, a premalo mišićima gluteusa te je stoga potrebno dobro zagrijati „core“ prije deadlifta.

Postoji neki trening koji je potrebno smanjiti intenzitet

4) Bol u koljenima

Ako se javlja bol u koljenima prilikom izvođenja određenih vježbi, tada prestanite odmah s izvođenjem istih na određeni period. Moguće su ozbiljne ozljede poput ozljeda ligamenata i meniskusa pa se s „koljenom ne treba šaliti“ te također više vremena treba posvetiti kvalitetnom zagrijavanju.

5) Bol u kukovima

Također jedna od mogućih ozljeda s kojima se ne treba igrati. Visoki je postotak nastanka ozljeda u kukovima pa je potrebno više naglasiti vježbe za mišiće gluteusa i vježbe ravnoteže kako bi se smanjio pritisak na kukove.

Dali se ti naše osobine sviđaju?

Prijavi se na e-novine i ne propusti nove objave!

Komentari i pitanja
Leave a Reply