Flexshop Blog

Sortiraj po

Samo za vas smo stvorili bazu naučnih članaka priznatih stručnjaka na području sportske prehrane i dodatka. Znanje i rezultate globalnih istraživanja ćemo podijeliti s vama.

Najnoviji članci:

Najbolje Vježbe Za Kralježnicu  

Najbolje Vježbe Za Kralježnicu

Mnogi vježbači zanemaruju core, njegovu važnost i zašto se često javljaju ozljede. Isto tako, jako važni su mišićeg donjeg, tzv. Lumbalnog dijela leđa, a svi su zajedno povezani  s dobrom posturom, odnosno držanjem i kompletnim zdravljem kralježnice. Također, generalno se...

Najbolje Vježbe Za Ruke – Trening I Savjeti Za Savršene Ruke

Najbolje Vježbe Za Ruke – Trening I Savjeti Za Savršene Ruke

Mnogi vježbači, početnici i profesionalci imaju za cilj razvijanje ogromnih ruku. Forsiranjem vježbi za biceps i zapostavljanje ostatka tijela nije dobro i tako nećete ostvariti konačni cilj. Trening treba biti...

Pročitaj više
Skolioza: Sve Što Trebate Znati O Uzrocima, Liječenju I Vježbama Za Prevenciju

Skolioza: Sve Što Trebate Znati O Uzrocima, Liječenju I Vježbama Za Prevenciju

Skolioza je abnormalno zakrivljenje kralježnice. Normalni oblik ljudske kralježnice podrazumijeva „pravac“ od vrha ramena do donjeg dijela leđa. Ako je vaša kralježnica zakrivljena u obliku slova S ili slovac C...

Pročitaj više
Kvinoja: Sve Zdravstvene Dobrobiti Ove Žitarice Bez Glutena

Kvinoja: Sve Zdravstvene Dobrobiti Ove Žitarice Bez Glutena

Kvinoja je drevna žitarica porijeklom iz Južne Amerike (Quinoa) koja je stoljećima bila poprilično zanemarena kao namirnica. U novije vrijeme razvijeni svijet ju je zamijetio i tada je dobila prefiks...

Pročitaj više

Najnoviji članci u: Prehrambeni dodaci

Bcaa Aminokiseline: Zdravstvene Koristi I Izvori Hrane  

Prehrambeni dodaci

Bcaa Aminokiseline: Zdravstvene Koristi I Izvori Hrane

Aminokiseline, često poznate i kao građevni blokovi proteina, su molekule koje igraju mnoge važne uloge u ljudskom tijelu. Kategorizirane su kao esencijalne, uvjetno esencijalne i neesencijalne, i to ovisno o nekoliko faktora. Esencijalne aminokiseline su potrebne za vitalne procese kao...

Kreatin: Dobrobiti Na Zdravlje I Atletsku Izvedbu

Prehrambeni dodaci

Kreatin: Dobrobiti Na Zdravlje I Atletsku Izvedbu

Kreatin je prirodni suplement koji se koristi kako bi poboljšao atletsku izvedbu. Riječ je o jednum od svjetski najboljih suplemenata za izgradnju mišića i snage.  Iako je nastao popriličan mit...

Pročitaj više
Što Je Dekstroza I Kako Se Koristi?

Prehrambeni dodaci

Što Je Dekstroza I Kako Se Koristi?

Čitate deklaracije na proizvodima? Većina ljudi ipak nije. Ako ste jedan od onih koji čitaju, mnogi nailaze na neke nepoznate sastojke i elemente. Jedan sastojak koji se nalazi u dosta...

Pročitaj više
Guarana – Najbolji Prijatelj Umornog Mozga

Prehrambeni dodaci

Guarana – Najbolji Prijatelj Umornog Mozga

Guarana bobica je predstavljena kao nutricionistički suplement koji je namijenjen za profesionalne sportaše kako bi ostvarili svoj sportski vrhunac, odnosno maksimum. Gurana, ili portugalskog naziva Paulinia Cupana, je biljka iz...

Pročitaj više

Najnoviji članci u: Lifestyle

Sex I Fitness  

Lifestyle

Sex I Fitness

Vjerojatno ste se do sada susretali s tekstovima i literaturom u kojoj se piše da redovito vježbanje može smanjiti rizik od opasnih kroničnih stanja poput srčanih bolesti, dijabetesa, pa čak i osteporoze. No, sve više se istraživanja u zadnje vrijeme...

Meditacija; Sve Koristi Za Zdraviji Način Života

Lifestyle

Meditacija; Sve Koristi Za Zdraviji Način Života

Popularnost meditacije je rastuća zbog sve većeg broja ljudi koji ju prakticira iz razloga što otkriva njezine koristi.  Meditacija je proces navike treniranja uma kako bi se fokusirao i reusmjerio...

Pročitaj više
Hormon stresa kortizol – što je i kako ga smanjiti?

Lifestyle

Hormon stresa kortizol – što je i kako ga smanjiti?

Kortizol je hormon stresa koji se luči iz nadbubrežne žlijezde. Važan je zbog pomoći tijelu u stresnim situacijama, kako mozak signalizira i aktivira ga kao odgovor na različite vrste stresa...

Pročitaj više
Kućni Red U Teretani

Lifestyle

Kućni Red U Teretani

Bilo da ste početnik ili napredni vježbač, odnosno dugogodišnji član vašeg omiljenog fitness centra, postoje neka pravila ponašanja koja se svi trebaju pridržavati bez obzira na staž u teretani. Pravilnici...

Pročitaj više

Najnoviji članci u: Recepti

Najbolji recepti za proteinske palačinke  

Recepti

Najbolji recepti za proteinske palačinke

Palačinke su u posljednje vrijeme jedna od najpopularnijih obroka u svijetu. Radi se o jedinstvenoj namirnici koja je postala popularna jer je poprilično ukusna, ali i univerzalna. Naime, palačinke su poznate da se mogu poslužiti u bilo koje doba dana...

Zašto Jesti Losos I Najbolji Recepti

Recepti

Zašto Jesti Losos I Najbolji Recepti

Losos je jedna od nutritivno najbogatijih namirnica na Zemlji. Riječ je o namirnici okja je vrlo popularna,  a radi se o masnoj ribi koja je puna nutrijentima i koja dokazano...

Pročitaj više
Zdravi I Ukusni Nutella Recepti

Recepti

Zdravi I Ukusni Nutella Recepti

Skoro pa svatko zna što je Nutella. Čuvena čokolada od lješnjaka se može kupiti na svakom koraku, u skoro svakoj trgovini . Mnogo se čak i reklamirao i dalje reklamira...

Pročitaj više
Keto Dijeta: Najboljih 5 Recepata

Recepti

Keto Dijeta: Najboljih 5 Recepata

Ketogena ili keto dijeta (eng. Keto Diet) je vrsta, odnosno tip prehrambenog režima koji podrazumijeva izrazito niski unos ugljikohidrata (tzv. low carb diet). Riječ je o vrsti prehrane kojim se...

Pročitaj više

Najnoviji članci u: Savjeti za vježbanje

Najbolje Vježbe Za Kralježnicu  

Savjeti za vježbanje

Najbolje Vježbe Za Kralježnicu

Mnogi vježbači zanemaruju core, njegovu važnost i zašto se često javljaju ozljede. Isto tako, jako važni su mišićeg donjeg, tzv. Lumbalnog dijela leđa, a svi su zajedno povezani  s dobrom posturom, odnosno držanjem i kompletnim zdravljem kralježnice. Također, generalno se...

Skolioza: Sve Što Trebate Znati O Uzrocima, Liječenju I Vježbama Za Prevenciju

Savjeti za vježbanje

Skolioza: Sve Što Trebate Znati O Uzrocima, Liječenju I Vježbama Za Prevenciju

Skolioza je abnormalno zakrivljenje kralježnice. Normalni oblik ljudske kralježnice podrazumijeva „pravac“ od vrha ramena do donjeg dijela leđa. Ako je vaša kralježnica zakrivljena u obliku slova S ili slovac C...

Pročitaj više
Najbolje Vježbe Za Noge

Savjeti za vježbanje

Najbolje Vježbe Za Noge

Koliko god možda htjeli vidjeti nožnu ekstenziju i fleksiju na ovom popisu, te se vježbe ipak ne mogu naći na popisu najboljih vježbi za noge. Naravno, to su vježbe za...

Pročitaj više
Insanity:  Kratki Trening Za Oblikovanje Tijela

Savjeti za vježbanje

Insanity: Kratki Trening Za Oblikovanje Tijela

Insanity workout (Insanity trening) stvorio je popriličnu „buku“ u svijetu fitnessa. Bez obzira želite li smršaviti ili pak želite dobiti mišićnu masu, ili možda poboljšati generalnu fitness razinu, Insanity trening...

Pročitaj više

Najnoviji članci u: Prehrana

Kvinoja: Sve Zdravstvene Dobrobiti Ove Žitarice Bez Glutena  

Prehrana

Kvinoja: Sve Zdravstvene Dobrobiti Ove Žitarice Bez Glutena

Kvinoja je drevna žitarica porijeklom iz Južne Amerike (Quinoa) koja je stoljećima bila poprilično zanemarena kao namirnica. U novije vrijeme razvijeni svijet ju je zamijetio i tada je dobila prefiks supernamirnice zbog svog visoko nutritivnog sadržaja. Što je kvinoja? Lako...

Paleo Prehrana: Razlika U Odnosu Na Keto Dijetu

Prehrana

Paleo Prehrana: Razlika U Odnosu Na Keto Dijetu

U današnje vrijeme ako ste prosječan vježbač ili pratite trendove u zdravoj prehrani vjerojatno ste morali čuti za paleo i keto dijetu. Mnogi ljudi slijede uspješne primjere obje dijete jer...

Pročitaj više
Maslac od kikirikija: Zašto je dobar i top 3 recepta

Prehrana

Maslac od kikirikija: Zašto je dobar i top 3 recepta

Maslac od kikirikija je jedan od svjetski najpopularnijih namirnica. Okus je izvrstan, a tekstura je briljantna – tako bi ga uglavnom opisali njegovi ljubitelji. Naravno, ne voli svatko kikiriki. Neki...

Pročitaj više
Dukan Dijeta Za Mršavljenje: Pravila, Iskustva I Popis Namirnica

Prehrana

Dukan Dijeta Za Mršavljenje: Pravila, Iskustva I Popis Namirnica

Mnogi ljudi žele instant rezultate i brzo mršavljenje. Brze rezultate je jako teško postići, a još teže i održavati. Dukanova dijeta je jedna od metoda za koju se smatra da...

Pročitaj više

Najnoviji članci u: Ciljevi

Najbolje Vježbe Za Ruke – Trening I Savjeti Za Savršene Ruke  

Ciljevi

Najbolje Vježbe Za Ruke – Trening I Savjeti Za Savršene Ruke

Mnogi vježbači, početnici i profesionalci imaju za cilj razvijanje ogromnih ruku. Forsiranjem vježbi za biceps i zapostavljanje ostatka tijela nije dobro i tako nećete ostvariti konačni cilj. Trening treba biti pomno isplaniran i raznovrstan uz naglasak na vježbe za ruke...

Celulit: Kako Ga Se Riješiti Zauvijek?

Ciljevi

Celulit: Kako Ga Se Riješiti Zauvijek?

Imate li neujednačenu, hrapavu kožu na bedrima ili bokovima? To može biti znak celulita. Celulit se javlja kad je koža koja je prekrivena određenim masnim tkivom „povučena“ dublje do razine...

Pročitaj više
Jelovnik Za Mršavljenje : 3000 Kcal

Ciljevi

Jelovnik Za Mršavljenje : 3000 Kcal

Mnoge dijete su se pokazale bezuspješnima? Nemate ideju kako dalje? Ne znate koje bi namirnice uvrstili svoj svakodnevni program prehrane? Niste sigurni za količinu kalorija i kalorijski unos na dnevnoj...

Pročitaj više
Jelovnik Za Mršavljenje : 2000 Kcal

Ciljevi

Jelovnik Za Mršavljenje : 2000 Kcal

U posljednje vrijeme smo često „bombardirani“ s raznim jelovnicima za mršavljenje i dijetama. Pripremili smo vam iscrpni jelovnik za mršavljanje kroz period od pet dana s ciljem postizanja rezultata. Dijeta...

Pročitaj više