BESPLATNA DOSTAVA - iznad 300 HRK

FITNESS EVOLUCIJA

Fitness je u posljednih dvadesetak ili više godina doživio pravu ekspanziju u svakom segmentu. Izrastao je iz pojedinačnih malih niša kao iz npr. bodybuildinga, powerliftinga , dizanja utega te postao mainstream sportski način života i treninga u svojem intenzitetu prilagođen rekreativcima kako ženama tako i muškarcima praktički bilo koje životne dobi.

Definicija fitnessa bi okvirno glasila da je to sposobnost izvršavanja dnevnih zadataka sa elanom, bez brzog umora sa dodatnom energijom kako bi uživali u slobodnom vremenu i reagirali na pravi način na hitne slučajeve. Sudeći po ovoj općoj definiciji, fitness obuhvaća sve od jutarnjeg ustajanja iz kreveta do planinarenja pa sve do osobnog rekorda RM u čučnju!

Neke od komponenti fitnessa su

Aerobna izdržljivost – koja se obično mjeri u odnosu na to kliko dugo pojedinac može izvšavati neku od aerobnih aktivnosti te kako to utječe na neke od mjerenja kao što su otkucaji srca i potrošnja kisika.

Mišićna izdržljivost – koja se obično mjeri kao broj ponavljanja kojih pojedinac može napraviti u vremenskoj jedinici. Obično se kao vježbe uvrštavaju sklekovi i trbušnjaci.

Mišićna snaga – Obično se mjeri kao odnos broja ponavljanja i težine koju pojedinac može izvesti. Obično se kao vježbe uvrštavaju kompleksne vježbe kao što su: čučnjevi i bench press.

Fleksibilnost – obično se mjeri kao mogućnost istezanja pojedinih mišićnih skupina. A kao standard se kod mjerenja obično koriste ramena i zadnja loža.

Balans – koji se obično mjeri u odnosu koliko dugo se određena pozicija može zadržati tijekom obavljanja određenih vježbi odnosno pokreta. Jednostavniji testovi uključuju stoj na jednoj nozi. Napredniji testovi mogu uključivati stoj na dasci za balansiranje te hvatanje lopte.

Brzina – koja se mjeri za koliko brzo se pojedinac može pomaknuti od jedne do druge točke. Stotinu ili pedeset metara se obično uzima kao referenca.

Tjelesni sastav – količina tjelesnih masti u odnosnu na ostala tkiva kao npr. mišići, kosti i koža. Precizno se mjeri sa cijelim nizom instrumenata i testova. Jednostavni testovi uključuju matematičke jednadžbe i kalipere za mjerenje tjelesnih masti kao relativno jednostavan i jeftin način mjerenja. Napredniji testovi kao mjerenje težine tijela pod vodom su rijeđi i naravno skuplji testovi.

Kako bi pojedinac mogao izvržavati navedene zadatke na navedene načine, potrebno je konstantno preispitivati svoje razine kondicije. To naravno iziskuje redovne i planirane aktivnosti kroz treninge te rekreativne fizičke aktivnosti.

Jedan od glavnih doprinosa fitnessa je poboljšanje općeg zdravlja te kvalitete života. Doprinos fitnessa na zdravlje je iznimno značajan. Milijuni ljudi koji se na našoj planeti bave nekom vrstom rekreativnog vježbanja te žive takav način života osjećaju kratkoročne i dugoročne benefite na zdravlje. Neki od najznačajnijih su smanjenje rizika oboljenja od kardiovaskularnih bolesti te produljenje životnog vijeka. Naravno, tu ne smijemo ni zanemariti ni smanjenje rizika od nastajanja određenih kroničnih bolesti. Reguliranje krvnog tlaka možemo svrstati među prve kratoročne koristi od fitness-a.

Fitness evolucija uz sami segment tjelovježbe, rekreacije odnosno treninga je utjecala i na drugi dio fitness jednadžbe a to je pravilna prehrana te osviještenost o značaju pravilne prehrane. Želja za fit, utreniranim i estetski lijepim tijelom je dovela da su pojedinci koji žive fitness način života ograničili unos mnogih namirnica. Fitness promiče prehrambeni trend konzumiranja nerafiniranih namirnica koje po mnogim znanstvenim istraživanjima djeluju preventivno i spriječavaju nastanak mnogih kardiovaskularnih bolesti te određenih karcinoma.

Usvajanje fitness načina života je nedvojbeno utjecao i na smanjenje pušenja kod punoljetnih osoba. Pušenje kao jedan od glavnih uzročnika smrtnosti na svijetu pa tako i u Hrvatskoj treba shvatiti ozbiljno i boriti se protiv njega. Nažalost, sve je veći i broj tinejdžera koja ulaze u svijet odraslih sa cigretom u ustima. Slijedeći veliki benefit na opću populaciju koja je prihvatila fitness kao način života je smanjenje kozumacije alkohola. Svi znamo kako alkohol utječe na ponašanje, te kakav je značaj prekomjernog konzumiranja alkohola shodno na izgled i zdravlje pojedinca. Kada bi samo mogli biti umjereni u alkoholu zar ne? Fitness je kod dozvoljene količine alkohola vrlo strog. Praktički ne propagira uopće konzumiranje alkohola. No zapamtite – što manje alkohola to bolje!

Uz sve navedene zdravstvene i funkcionalne benefite nikako ne smijemo zanemariti koliko nam on može pomoći kod povećanja samopuzdanja. Vitko, utrenirano, oku ugodno tijelo na koje ćete biti ponosni je upravo ono što će izazvati divljenje vaših kolega, poslovnih partnera, obitelji, prijatelja ali i slučajnih prolaznika. Njihovo odobravanje vaše izgleda i indirektno načina života će vam podignuti samopouzdanje i motivaciju za nastavak novog ili starog načina života!

Cijeli niz znanstvenih istraživanje je također potvrdio pozitivne aspekte fitness-a na mentalno zdravlje koje možemo povezati sa povećanom cirkulacijom krvi u mozgu te oslobađanju određenih hormona tijekom vježbanja. Ako ste fit te redovno trenirate biti ćete i mentalno fit te ćete uživati još nekoliko benefita na mentalno zdravlje kao što su: smanjenje depresije i anksioznosti, smanjenje osjećaja umora, smanjenje razina stresa, povećane socijalne mogućnosti te indirektno poboljšanje društvenih vještina. Kako bi postigli sve navedene benefite fitness-a, preporuča se redovni trening odnosno tjelovježba tri do pet puta tjedno po trideset do šedeset minuta.

Fitness će vas povezati sa ljudima sličnih životnih svjetonazora a svojim pozitivnim životnim stilom ćete postati primjer u svojem okruženju, motivirati druge ali time i podići svoje samopouzdanje te time i smanjiti svoje razine stresa.

Vjerujemo kako svi navedeni benefiti fitness načina života su dovoljni da vas pokrenu te da započnete svoje cijeloživotno fitness putovanje! Ako ste već aktivni, sigurni smo da će vas navedeno dodatno motivirati da nastavite svoje fitness putovanje!